作者： admin

皇冠体育 | 港篮女将李祉均第五个赛季征战WCBA

皇冠体育的爱好者们，又迎来了一个激动人心的消息。中国香港女篮代表李祉均正式加盟了WCBA球队河北石家庄英励。李祉均是一名经验丰富的球员，自2021年起，她已经连续四个赛季在中国女子篮球联赛中表现出色。

在1月4日晚上，李祉均首次代表河北队出战对阵山东队，尽管球队最终以93:106失利，但李祉均个人取得了5分的佳绩。接下来，河北队将在1月6日迎战目前排名第四的江苏南钢。

自2021年起，李祉均先后效力于陕西天泽、山西竹叶青酒、天津冠岚和山东高速。在2023-2024赛季的WCBA常规赛中，她场均贡献19.6分和2.7次抢断，荣膺本土得分王和抢断王。此外，她还分别在2021年和2024年入选了WCBA全明星赛北区明星队和三分大赛，展示了她全面的技术和强大的实力。

李祉均表示，很高兴能加盟河北队，并对即将到来的赛季充满期待。「尽管我加入球队训练才一个星期，但最重要的还是尽快适应和融入队伍。因为球队已经完成了一个赛程，球员们在各方面都已适应，状态也较好。自己有一段时间没有打正式的五人制比赛，希望能尽快调整好状态。」

河北英励成立于2018年，主场位于石家庄。在2024-2025赛季WCBA常规赛A组中，河北队目前排名第9位，战绩为4胜8负。今季WCBA常规赛从2025年11月30日开始，至2026年2月1日结束，共有18支球队参赛，分为A、B两组。A组包含上个赛季前12名的球队，进行主客场双循环比赛，共22轮。B组则包括其余6支通过联赛准入的球队，进行主客场四循环比赛，共20轮。A组所有12支队伍及B组前4名队伍将晋级季后赛。

通过引入像李祉均这样高水平的球员，河北石家庄英励正努力提升球队实力，为球迷带来更多精彩的比赛。我们鼓励大家继续关注和支持WCBA，共同见证更多激动人心的精彩瞬间。

皇冠盘口：Audi Revolut F1 Team 战车揭幕预告

1月20日，Audi Revolut F1 Team 将在柏林的全球瞩目下，迎来其在2026 Formula 1赛季的首秀。此次发布的不仅是Audi的首款官方战车，也标志着这家德国巨头正式转型为完整厂队。新战车采用了以“数字化优先”为核心设计理念的全新涂装，首次展现了Revolut品牌的全面融入。在R26底盘上，钛色、碳黑与“Audi Red”共同构成了令人眼前一亮的视觉效果。

此次发布会在Funkhaus Berlin举行，不仅是Audi对Sauber Group全面收购后的首次亮相，也是品牌向完整厂队转型的重要里程碑。在柏林的沉浸式品牌体验中，Audi Revolut F1 Team 将以全新的姿态迎接全球赛车迷的关注。Revolut作为全球金融科技巨头，其与Audi的合作超越了传统赞助关系，直接将技术整合到车队的财务运作及面向车迷的平台上，为F1运动带来了数字化的新思维。

在经验丰富的Nico Hülkenberg和新秀Gabriel Bortoleto的带领下，这支由Neuburg研发、瑞士Hinwil打造底盘的团队，将在2026赛季中，以“Made in Germany”的动力单元，挑战技术智慧与赛车激情的极限。

随着Audi Revolut F1 Team 的加入，我们期待能看到更多创新和激情的碰撞，为F1运动带来新的活力和可能。体育运动不仅是速度与激情的较量，更是技术和团队精神的完美体现。Audi Revolut F1 Team 的加入，无疑将会为这项运动注入新的力量和灵感，也让全球赛车迷对未来的赛事充满了期待和热情。

皇冠代理分享——跑步後恢復秘訣：6大策略助您提升训练效果

跑步是維護健康生活的積極方式之一，但想要真正提高訓練成效，除了堅持練習之外，跑步後的恢復過程同樣重要。如果您的訓練總是感到累、痠、進步緩慢，那可能是因為恢復做得不夠。跑步結束後的前5分鐘至關重要，是否能正確收操，將影響您次日的訓練表現。

結束跑步後，不要立刻坐下休息，應該進行「動態緩和＋靜態伸展」。動態緩和階段，建議進行5分鐘的緩慢步行，讓心率和呼吸逐漸平穩。接著，進行靜態伸展，針對大腿、小腿、臀部等部位保持15-30秒的拉伸，以幫助肌肉恢復。

跑步後的營養補給也不可忽視。根據運動營養原則，運動後30分鐘是補給的黃金時段。此時，身體對胰島素更為敏感，補充肝醣和蛋白質有助於能量合成和肌肉修復。建議碳水化合物與蛋白質的補充比例為3:1，例如香蕉搭配無糖豆漿，或者全麥吐司加上水煮蛋。此外，水分補充也非常重要，每流失1公斤體重至少需要補充1000至1500cc的水分，若大量流汗，還需補充電解質。

肌肉的放鬆也是恢復的一環。通過按摩滾輪、按摩球和熱敷等方式可以有效放鬆緊繃的肌肉。例如，使用按摩滾輪針對股四頭、小腿、髂脛束進行按壓，每個部位按壓1到2分鐘；按摩球則適合處理更深入的小肌群，如臀中肌或足底筋膜；熱敷或熱水澡也能促進血液循環，加速乳酸代謝。

睡眠是恢復不可或缺的關鍵，每晚至少需要7小時的睡眠，建議規律作息並避免睡前使用3C產品以及飲用含咖啡因的飲料。使用穿戴裝置記錄睡眠週期，觀察自己是否進入深層睡眠，對於提升睡眠品質非常有幫助。

恢復日並非完全躺平休息，而是進行有氧低強度的活動，如輕鬆慢跑、瑜伽、游泳或踩飛輪等，有助於促進肌肉血液循環，減少乳酸堆積，並加快疲勞的排出。

要判斷自己是否完全恢復，可以參考三個指標：早晨靜止心跳、睡眠品質和身體主觀疲勞感。如果這些指標異常，應調整訓練強度或增加恢復時間。每位跑者的身體狀況和恢復速度不同，需要根據個人情況調整恢復策略。通過這些策略，跑者們不僅能夠更有效地提升訓練成果，還能減少傷害風險，並持續享受跑步帶來的樂趣。